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熬夜伤眼又伤胃,怎么办?

2015-8-18 9:21:02 阅读110 评论7 182015/08 Aug18

  能按时睡觉是最理想的,因事通宵或至深夜不眠叫熬夜。熬夜既伤眼又伤胃,如果被工作所缠不得不熬夜时,饮食调理或合理加餐变得异常重要。

  1、熬夜对身体的影响

  熬夜造成的身体损害是多样的、全面的,首先身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状;其次对视力、肠胃及皮肤都会造成影响,人体免疫力也会随之下降。根据人的生理需要,不论是哪个年龄段的成年人,均应保证8个小时的睡眠,夜晚10点半前准备睡觉,11点到1点是睡眠的黄金时间。

作者  | 2015-8-18 9:21:02 | 阅读(110) |评论(7) | 阅读全文>>

科学吃水果时间:在两餐吃最好

2015-8-11 13:49:20 阅读40 评论0 112015/08 Aug11

  重庆优色是一家专注纸质印刷的印务公司,优色印务提醒,科学吃水果更有益于健康!下面就为大家介绍有关吃水果科学知识!

  什么时间吃水果最好?在两餐之间吃

  什么时候吃

作者  | 2015-8-11 13:49:20 | 阅读(40) |评论(0) | 阅读全文>>

菠萝利尿开胃并非人人适宜

2015-8-3 16:39:27 阅读48 评论9 32015/08 Aug3

  吃菠萝的养生秘密

  1、利尿

  菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。

  2、促进入体新陈代谢,消除疲劳

作者  | 2015-8-3 16:39:27 | 阅读(48) |评论(9) | 阅读全文>>

西红柿炒鸡蛋最有营养的做法窍门

2015-7-21 16:09:50 阅读65 评论8 212015/07 July21

  分享网站:西红柿炒鸡蛋最有营养的做法窍门

  第1大窍门:

  通常咱们用两鸡蛋配上微型西红柿两个。鸡蛋和西红柿得比例非常主要,要是西红柿少了,炒蛋吃起来能感觉味道不足、油腻、干涩;西红柿多了能太酸、汤水太多、不能尽兴吃到炒蛋。好的原料搭配可使菜肴营养均衡得到保障。

作者  | 2015-7-21 16:09:50 | 阅读(65) |评论(8) | 阅读全文>>

赞!吃4类食物对肠道最有益

2015-7-6 17:19:42 阅读43 评论9 62015/07 July6

  食物会通过肠道菌群来影响健康,“伺候”好肠道,给它提供充足的营养,不被便秘困扰、肠道功能强大,我们才会有一个健康的身体。其实,肠道也有自己喜好的食物,饮食中应多加注意。

  粗杂粮:把一半白米面换成杂粮

  要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

  但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右,达不到20~30克的推荐量。

 

作者  | 2015-7-6 17:19:42 | 阅读(43) |评论(9) | 阅读全文>>

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