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九招腿部减肥好方法  

2014-02-07 11:18:51|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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拥有一副性感的美腿是很多爱玉人性的神往,但是肥肉颤颤,浑圆松软的大腿确切让更多女性感到无奈和烦恼,如何瘦腿?腿部减肥最有效的方法是什么呢?下面给您介绍九招腿部减肥好方法,让你轻松减掉腿部的肥肉。

第一招:

平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时间抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以进步大腿附近脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。

专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

第二招:

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环恰好,以掌心拍打大腿内侧,一样可以帮助你拥有匀称的美腿。

第三招:

按摩是最直接最有用的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部,促进血液和淋巴循环,架空毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的紧张部位,调整荷尔蒙分泌。据说而今有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第四招:

每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身材成90度直角,静止30分钟,可以帮助血液回流,让小腿肌肉败坏。

第五招:

消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具:台球大小的健身球两颗

方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力气带动它们来回滑动。

功效:对小腿来讲,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,由于双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

第六招:

看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停顿2秒后放下。8-10次后,换另外一条腿,重复上述动作。一样有消除腿部赘肉的功效。

第七招:

坐着的时间,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉紧缩与放松交替,可以有用瘦造小腿线条。

第八招:

小腿浮肿是最多见的“第四围标题”。腿部积累的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。假如不能每天泡澡,经常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:充足深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加进精油和浴盐,再把全部小腿放进水中浸泡15分钟左釉冬同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

第九招:

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿式,也能够为小腿减负。

方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

养生之道:九招腿部减肥好方法!

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